Objectifs de formation :
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Gérer efficacement son stress dans la durée.
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Appliquer méthodes et réflexes pour faire face aux pressions professionnelles.
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Développer sa stratégie de gestion du stress.
Objectifs pédagogiques :
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Mieux gérer ses émotions sous stress.
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Faire appel à ses ressources individuelles, et récupérer rapidement.
1 Évaluer ses modes de fonctionnement face au stress
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Connaître ses "stresseurs", ses propres signaux d'alerte.
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Diagnostiquer ses niveaux de stress.
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Répondre à ses besoins pour diminuer le stress.
2 Apprendre à se détendre intellectuellement, physiquement et émotionnellement
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La "relaxation" pour être détendu.
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La "maîtrise des émotions" pour garder son calme.
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Les "signes de reconnaissances" pour se ressourcer.
3 Sortir de la passivité et agir positivement
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"Savoir dire non" lorsque c'est
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nécessaire.
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Les "positions de perception" pour prendre de la distance.
4 Renforcer la confiance en soi
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Les "permissions" pour dépasser ses limites.
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Le "recadrage" pour renforcer l'image positive de soi.
5 Définir et mettre en œuvre sa stratégie de réussite
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Définir son plan de vie.
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Mettre au point sa méthode personnelle "antistress".
6 Ateliers pratiques de Gestion de Stress
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Durée :
3 jours
Cours du jours :
De 9h à 14h
Cours du soir & weekend :
De 18:30 à 21h , Samedi matin,dimanche matin ,de 9h à 13h
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